50歲阿姨的瘦身餐，火了朋友圈，網友：有肉有菜還能瘦，學起來

來到5月初，天氣早已熱得不像話，天氣一熱，衣服就開始穿得涼爽起來，這時候苗條的身材就顯得異常重要。只要是女生，無論年紀大小，貌似對減肥都有熱衷，追求玲瓏有致的身材，不僅僅能提升個人魅力，還能夠讓自己更自信！那麼問題來了，追求身材的同時是不是就得餓著才能夠瘦，作為美食達人的饞貓告訴你，當然是不啦！減肥期間不僅要吃，要是葷素搭配著吃，餓瘦下來的身材不僅沒看頭，還容易引起身體的健康問題，絕對不推薦！

要做到有效減肥，那麼吃的食物就要注意了，第一，要吃優質蛋白質，像牛肉，雞肉，魚肉，蝦肉就是很好的蛋白質補給食材，平時可以多選來食用。第二，多吃蔬菜，蔬菜屬於低碳水化合物，含有各種維生素，礦物質和膳食纖維，可以給身體增加抗疾病的能力。第三，多喝水，減脂期間要多喝水，讓攝入的蛋白質分解出來的副產品能及時排出體外，也能增加身體新陳代謝，增加飽腹感哦。

那麼接下來，小編將和大家分享這道減脂餐，是我50歲阿姨分享給我，吃了半個月，減脂明顯有效，很多網友看到都說有肉有菜還能瘦，一定要學起來！

【藜麥減脂餐】

藜麥30克，清水適量，鹽少許，秋葵5個，南瓜80克，蝦仁6個，橄欖油少許

【製作步驟】

1，準備好食材，我選擇了蝦仁，因為我喜歡吃蝦，還因為蝦仁的蛋白質很豐富，很適合當減脂餐的肉類食材。

2，藜麥用水浸泡15分鐘撈出，藜麥是減脂人士超愛的主食穀物，它含有豐富的蛋白質和豐富的膳食纖維，會增強人們飽腹感，促進胃腸蠕動，減脂餐必備哦！

3，鍋里放入藜麥和大約4倍的清水，小火煮沸後繼續煮10分鐘左右。藜麥首選3色的，不僅賣相好口感也很好哦！

4，看到胚芽全出來後，口感也軟糯即可停火，倒掉多餘的水分，倒入少許橄欖油和鹽拌勻，增加口感。

5，煮開一鍋清水，倒入適量油，把南瓜，秋葵放入鍋里煮熟，最後放入蝦仁煮熟撈出。

6，把南瓜秋葵切小塊，方便入口，可以拌少許的低脂沙拉醬，味道更好。

再把所有食材搭配在一起就可以開吃了，這道減脂餐不僅可以在家吃，也可以做成工作午餐來食用，不僅能飽肚還能起到減脂的作用，一舉兩得哦！學會了嗎？跟著饞貓一起減脂吧！